abs jak

Witam Wiec jak w temacie mam do was kilka pytan tylko prosze o sensowne odpowiedzi a nie jakies przekierowania na inne strony :) Z gory dzieki: 1.Niedawno skonczylem a6w i efekty byly widoczne (glownie chodzi i spalenie tkanki tluszczowej z brzucha) wiec zeby jeszcze spalic tkantke to dalej od nowa cwiczyc te a6w czy zacznac legendarnego ABS II [...]

Witam, robię ABS II, jestem na 2 poziomie aktualnie. Mam takie pytanie, jak już zrobię dość masy mięśni brzucha, to od którego dnia zacząć robić A6W (jako rzeźbę) ? I jak już skończę A6W to wrócić do tego poziomu ABSII, na którym sie zatrzymałem?

Witam wszystkich ! Mam taki problem, otóż od 2 miesiecy chodze na silownie, widze wyraznie efekty, ale bardzo słaby przyrost masy. Mam 180 cm wzrostu i ważę 63 kg, a wciąż mam tłuszcz na boczkach ( są to pozostałości po dawnej sylwetce ), chociaż brzuch wyrzeźbiony, mam pytanie jak się tego pozbyć ? Po redukcji i takiej wadze, powinienem mieć [...]

[...] mam 17 lat i poszukuję jakiś rad. Trenuję od października z 2 miesięczną przerwą z powodu kontuzji chOdziłem na siłownie około 2 razy w tyg. Oprócz tego co 2 dzień wykonuję abs 2 i jestem już na 6 poziomie. Chciałbym zacząć trening 3 dniowy na siłowni. Również chciałbym mniejszy nacisk dać na nogi gdyż dość dużo jeżdżę na rowerze i trzymają się [...]

Jak osiągnąć wymarzoną przeze mnie sylwetkę? Wymarzona sylwetka Moja aktualna sylwetka Wiek: 15 lat Wysokość: ok. 170 cm Waga: 58 kg Na siłowni ćwiczę już jakiś rok, przez większość czasu byłem na wychudzeniu, wiem, że całkiem nie potrzebnie bo jeszcze nie dawno przy tym wzroście ważyłem 53 kg, ale nie o tym mowa. ABS-a robię w miarę regularnie [...]

Pomoże mi ktoś doświadczony ułożyć plan treningowy? Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: około 66 kg Cel: chce ogólnie powiększyć moje mięśnie: no tricepsy bicepsy, klatę, brzuch i plecy Zbytnio silny to ja nie jestem: na klatę brałem ostatnio 30 kg i więcej nie mogłem Kiedyś jeszcze trochę trenowałem brzuch, zrobiłem 4 tyg a6w i na ławce skośnej [...]

Witam. Mam problem i mam nadzieję że mi pomożecie :D mianowicie chcę zrobić rzeźbę, ale nie mogę pozbyć się brzucha, tzn. jest płaski ale nie widać kaloryfera, ćwiczę ponad rok, (ćwiczenia ABS kilka razy różne wersje i jak byłem gruby to A6W) chciałbym wyrobić się do wakacji. Ćwiczę codziennie od 4 miesięcy po 40 minut brzuch i co drugi dzień 40 [...]

Jak myślicie? Czy ten trening jest dobry dla osoby z zerowym stażem? A Przysiady 3s Wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie płasko 3s wyciskanie żołnierskie 2s uginanie ze sztangą 2s B MC 3s wiosłowanie hantlą 3s wyciskanie skos 3s arnoldki 2s wyciskanie francuskie 2s + ABS w wolne dni Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 194 Cel [...]

Witam jestem początkujący i chciałbym wyrobić sobie "kaloryfer" i stąd pytanie jak i kiedy czy ABS 5 min czy może inne ćwiczenia jak często? Mam 20 lat 178 cm ważę 65 więc jestem szczupły.Jeśli chodzi o suplementy diety to nie wchodzi w grę raczej jakaś dieta.Proszę o pomoc pozdrawiam.

Witam. Czytałem parę artykułów na temat ustawiania treningów, jednak wolę dopytać się na forum. Oto moje dane: Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost 189 Cel do osiągnięcia: Masa i Siła Staż: pół roku ćwiczeń Aktywność fizyczna: 2x na tydzień piłka nożna, ew. czasami biegi Chodzi mi jakie ćwiczenia najlepiej robić i w jakiej kolejności by otrzymać jak [...]

no właśnie jak w temacie,trenig brzucha z flexa , aerobiczna szóstka Weidera czy trening www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf, a może jeszcze macie jakiś inny ? który wybrać, który daje najlepsze efekty, który wy stosowaliście i jakie wam przyniósł efekty i czemu wybraliście akurat ten program a nie inny ???

Elo . Bede mial Venoma 45caps. Chce saplic z 4-5kg. Pomozcie mi jak mam dawkowac. To moj 1 kontakt ze spalaczami. Dodam ze cwicze wtorek . czwartek . sobota. I w dni nietreningowe biegam o 22. a po bieganiu robie ABS 2 . Zmieniony przez - Bernard198 w dniu 2008-06-27 19:29:42

Witam, zamierzam wykonywać plan Mawashiego dla początkujących : http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Nigdzie nie pisze co on konkretnie daje, masę mięśniową? siłę? rzeźbę? Chciałbym zyskać siłę i trochę zwiększyć masę mięśniową + rzeźba czyli wszystko w zasadzie. Jak będę ćwiczył ten plan to na co on najbardziej wpłynie? Robię [...]

Staz to ~2 lata mocnych treningow i chcialbym plan HST nie dla poczatkujacych tylko srednio-zaawansowanych... Priorytet to biceps i triceps Ten trening jest na 15, w 10 bede robil 2s a w 5 bede robil 3s... *Przysiady z hantlami 2s *MC hantlami 1s *Wioslowanie hantla 1s *Klatka na plaskiej hantlami 1s *Wyciskanie na barki hantlami 1s *Uginanie [...]

Witam , jak byl juz taki temat to dajcie mi linka tylko : Jak szybko spalic tkanke tluszczowa z brzucha ? A6w albo Abs to cwiczenia, a dieta to konkretnie czego ma byc mniej b/t/w ? a czego wiecej . Pozdrawiam

Witam, na wstępie zaznaczę że jestem nowym użytkowniekiem forum, więc w razie błędów(np. złe miejsce na taki temat) z góry przepraszam. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na prostowniki grzbietu, tj. jak je wzmocnić w domowych warunkach nie posiłkując się żadnym sprzętem? Dodam że ćwiczyłem ponad dwa lata na siłowni, ale ćwiczenia na prostowniki [...]

Witajcie! Tak jak w temacie. Co będzie lepszym ćwiczeniem na rozwój mięśni brzucha? Katowanie ABS'a czy robienie jakiś zwykłych spięć w leżeniu np. 3 ćwiczenia po 3-4 serie? Co przyniesie lepsze efekty? Pozdrawiam

Witam chcę dołożyć sobie jakiś plan na brzuch, myślałem o ABS II , tyle że słyszałem że rozbudowując mięśnie skośne brzucha moge poszerzyć biodra, a raczej bym chciał tego uniknąć. Bo wydaje mi się że już mam dość szerokie. Czy trenując ABSem może wystąpić ten problem ? ( poszerzenie bioder ) Czy może lepiej innym planem jechać ? EDIT: podbijam , [...]

[...] na wstępnie zaznaczam ze jestem kompletnym amatorem w tych sprawach i mogę gadać głupoty za co przepraszam z góry. Chciałem wyrzeźbić tzw 6pak, kolega zaproponował trening abs 8minute i po opiniach przeczytanych w internecie myślę że może to przynieść oczekiwane przeze mnie skutki. Z tłuszczem myślę że nie ma u mnie problem, ponieważ jestem [...]

Witam. Przytyłem kilka Kg i urosłem w brzuchu Moja startowa waga 74-75 Teraz ważę 84-85 Przy 185 cm wzroście w pasie miałem 82 teraz mam 93 :D zaniedbywałem brzuch nie ćwiczyłem go i teraz on mi odstaje. Jak ważyłem 74 kg to coś tam na nim było widać teraz nic. Moim celem jest Masa. Co mam teraz zrobić ?? zacząć ćwiczyć brzuch ABS i ułożyć [...]